Os últimos dias foram muito quentes em muitas cidades do Brasil. No Estado de São Paulo, por exemplo, várias cidades registraram sensação térmica próxima dos 40°C. As altas temperaturas podem gerar mudanças significativas no organismo dos idosos.
Como estamos nos aproximando dos meses mais quentes do ano, separamos algumas orientações importantes para que os dias quentes sejam mais refrescantes e saudáveis para os idosos, que fazem parte do grupo de risco para altas temperaturas.
Por que é preciso redobrar os cuidados com os idosos no calor?
Segundo médicos geriatras, o sistema de termorregulação das pessoas mais velhas demora um pouco mais para responder ao aumento de temperatura do ambiente. Por isso, os riscos de um colapso no organismo ou mesmo de descompensar a saúde são bem maiores.
Além disso, muitos idosos que sentem mal-estar no calor não conseguem relacionar a sensação ruim com as altas temperaturas, agravando mais o problema e aumentando as chances de um risco maior ocorrer.
Por isso, algumas medidas simples podem ser muito eficientes para proteger os idosos do calor, como aumentar a hidratação tomando mais água durante o dia, água de coco e, até mesmo, sucos naturais, para variar. A indicação é ingerir as bebidas mesmo se estiver sem sede.
Além disso, é recomendável manter os idosos em lugares frescos, como ambientes climatizados com ar condicionado ou ventilador, em áreas com sombra e que evitem o contato direto com o sol.
Se for passear, preferir antes das 10h e após as 16h, quando o sol já está mais fraco e as temperaturas tendem a diminuir um pouco. Usar roupas mais frescas também é recomendado, como tecidos que “respiram”, como linho e algodão.
Na rua, sempre usar protetor solar e chapéu, já que os índices de radiação no Brasil são elevados. No caso do filtro solar, é bom passar bastante em regiões nas quais a pele é mais sensível, como orelhas e nariz.
Vale lembrar que o câncer de pele corresponde a mais de 30% dos diagnósticos de doença oncológica no país, então é preciso reforçar os cuidados.
Alimentação dos idosos nos dias mais quentes
O cardápio dos idosos em dias de muito calor deve ser mais leve, com preferência para frutas, verduras e pratos mais suaves, com peixes e ovos, por exemplo. Os cuidados de uma nutricionista na terceira idade são sempre importantes. Também é indicado evitar frituras, alimentos industrializados e bebidas alcoólicas.
Atenção redobrada com idosos com doenças crônicas
Nos dias de calor intenso, é importante prestar mais atenção no estado de saúde de idosos com diabetes, hipertensão, arritmia, entre outras doenças crônicas que deixam a pessoa mais vulnerável às altas temperaturas.
A preocupação é para que essas doenças não fiquem fora de controle e coloquem a vida do paciente em risco. O ideal é sempre ter alguém por perto do idoso, como parentes ou mesmo um vizinho, já que o calor pode provocar tontura e desequilíbrio.
Entre os sintomas mais comuns provocados pelo calor, estão: cansaço elevado, dor de cabeça, sensação de sede que não passa, baixa da pressão arterial, vômitos, náuseas e até mesmo desmaio. Por isso, se o idoso se queixar de mal-estar durante os dias mais quentes, não hesite em procurar um médico.
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