A chegada da 3ª idade traz muitas mudanças para a vida de homens e mulheres. A alimentação e as atividades físicas podem exigir um pouco mais de cuidado, sem dúvidas, mas nada impede que a fase seja aproveitada com prazer, alegria, disposição e bem-estar, basta ficar atento às necessidades do organismo e respeitar seus limites.
Se você está sentindo que precisa dar um pouco mais de atenção aos seus hábitos, por conta da idade, nós separamos algumas dicas importantes que podem, e vão, ajudar você a levar uma vida mais tranquila e ativa.
1 – Mantenha-se hidratado:
A água é um tesouro universal que precisa ser cuidado e aproveitado ao máximo por todos. A quantidade por pessoa indicada é de 8 copos d’água por dia, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde). Beber água é importante manter o bom funcionamento do organismo, bem como o bom desempenho do nosso metabolismo. Refrigerantes, sucos e bebidas alcóolicas em demasia podem ser prejudiciais à saúde e não devem ser substituídos por água porque podem ajudar na retenção de líquido que, por sua vez, podem acarretar em uma série de doenças.
2- Não exagere no sal:
Se você é do tipo que leva o saleiro à mesa, na hora das refeições, está na hora de se livrar deste comportamento. Diminuir o sal, na hora de temperar os alimentos, não apenas valoriza o sabor natural da comida, como ajuda a evitar e prevenir doenças crônicas como a hipertensão. O consumo diário de sal, recomendado por médicos e especialistas é de 1 colher de chá por pessoa.
3 – Qualidade de vida:
Quando pensamos em envelhecimento saudável e feliz, é necessário falar que a satisfação pessoal é tão importante quanto às expectativas que surgem em relação ao futuro. Alguns fatores como bem-estar físico e psicológico, independência e relações sociais, garantem ainda mais alegria, disposição e uma longevidade mais divertida. Por isso é tão importante manter programas com familiares e amigos, fazer atividades físicas e se afeiçoar a hobbies que despertem o que há de melhor em cada um.
4 – Converse com seu médico:
A maior parte das doenças que chegam com a 3ª idade podem ser prevenidas através de hábitos saudáveis e tratamentos corretos, mas mesmo assim não é possível evita-las completamente. Consultar o médico regularmente, fazer exames de rotina e, principalmente, seguir as prescrições do profissional da área de saúde, são atitudes essenciais para uma recuperação rápida e eficaz.
Conclusão:
Caso você já siga alguma destas instruções que apresentamos aqui, parabéns, você está no caminho certo, mas não esqueça de avaliar todas as outras e acrescentá-las a sua rotina. Desta forma, sua vida será mais leve, alegre e saudável e, com certeza, você terá disposição para enfrentar a jornada por muitos e muitos anos.
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